횡문근 융해증 좋은 음식

횡문근 융해증 좋은 음식

횡문근 융해증이란 근육이 녹는 병입니다. 이 질환은 주로 운동선수나 보디빌더에게 많이 발생하지만 최근에는 다이어트 열풍으로 인해 일반인들에게도 자주 나타나고 있다고 합니다. 하지만 증상이 심하지 않아 방치하기 쉽고 치료시기를 놓치면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다고 해요. 이번 포스팅에서는 횡문근 융해증과 관련된 정보들을 알려드릴게요.

운동 후 근육통이 심한데 어떻게 해야 할까요?
근육통은 근섬유 손상과 염증반응 등 여러 가지 원인으로 인해 나타나게 됩니다. 충분한 휴식을 취하면 대부분 호전되지만 통증이 2주 이상 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해주는 것도 도움이 된다고 하네요.

물을 많이 마시면 좋을까요?
네 물을 많이 마시는 것은 우리 몸에 매우 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 여름철 탈수 증상 예방 차원에서도 수분 섭취는 필수라고 하는데요. 다만 너무 많은 양의 물을 한꺼번에 마시게 되면 오히려 좋지 않다고 하니 적당량을 꾸준히 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

음식 중에서는 어떤 걸 먹어야 할까요?
먼저 바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 효과적이며 마그네슘 성분 역시 함유되어 있어서 근육 경련 방지에도 탁월하다고 합니다. 다음으로는 연어인데요. 연어 안에는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 체내 중성지방 수치를 낮춰주고 혈관 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 마지막으로 마늘이에요. 마늘은 알리신이라는 성분이 들어있는데 이것이 면역력 강화에 도움을 주고 비타민B 흡수를 도와준다고 합니다.

운동선수에게만 생기는 병 아닌가요?
일반인들이 갑자기 고강도 운동을 하면 생길 수 있는 질병이지만 대부분 모르고 지나치는 경우가 많다고 하는데요. 특히 여름철 야외활동 시 물을 충분히 마시지 않고 무리하게 운동하면 발병 위험이 높아진다고 하니 조심하세요!

어떤 증상이 나타나나요?
우리 몸속 모든 근육 조직과 장기에서도 단백질이 녹아 나올 수 있지만 주로 다리나 팔 같은 큰 근육에서 많이 발생합니다. 특히 허벅지 안쪽 살처럼 움직임이 적은 부위일수록 발병률이 높습니다. 이렇게 되면 체내 전해질 농도가 떨어지고 신장(콩팥) 기능이 떨어져 급성신부전증 위험이 높아집니다. 또한 심한 경우 사망에까지 이를 수 있습니다. 주로 근육통·피로감·무기력함·메스꺼움·구토·설사 등이 나타납니다. 소변 색이 콜라색 또는 간장색으로 변하기도 합니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.

치료방법은 어떻게 되나요?
증상이 경미하다면 충분한 휴식만으로도 회복될 수 있지만 심한 경우 약물치료 또는 수술까지도 고려해야 한다고 하네요. 미리미리 예방해서 건강한 여름 보내세요~

 

어떻게 예방하나요?
평소 무리한 운동을 피하고 충분한 수분 섭취 및 휴식을 취해야 합니다. 그리고 술과 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.