허벅지 근육 통증 원인

허벅지 근육 통증 원인

허벅지 근육통증 경험해 보신 적 있으신가요? 저는 최근에 갑자기 다리 뒤쪽과 엉덩이 쪽에 근육통이 생겨서 고생했는데요. 처음엔 그냥 단순하게 운동을 안 해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 시간이 지날수록 점점 심해지는 거 같아서 병원에 가보니 햄스트링 부상이라는 진단을 받았어요. 그래서 오늘은 이 주제로 포스팅을 해보려고 합니다.

허벅지 근육 통증 왜 생기는 걸까요?
저처럼 갑자기 허벅지 근육 통증이 생기신 분들이 많으실 텐데요. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 대부분 잘못된 자세나 무리한 운동 등으로 인해 발생한다고 하더라고요. 특히 스쾃 같은 하체운동을 너무 과하게 하면 대퇴사두근이라는 허벅지 앞쪽 근육과 힘줄에 손상이 올 수 있다고 하네요. 증상으로는 무릎을 굽힐 때마다 욱신거리는 통증이 있고 계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때 극심한 통증이 느껴져요. 심할 경우 걸을 때 절뚝거리거나 아예 걷지 못하는 상황까지도 온다고 하니 조심해야겠죠?

치료방법은 어떻게 되나요?
우선 정형외과에서는 물리치료 및 약물치료를 병행하는데요. 주사요법(프롤로주사)등 비수술적 치료로도 호전될 수 있지만 이 방법만으로 해결되지 않는다면 수술을 해야 된다고 하시더라고요. 하지만 아직 나이가 젊어서 최대한 보존적 치료를 진행하기로 했어요. 그리고 한의원에서도 침술 같은 한방치료를 받을 수 있으니 참고하세요~

예방하려면 어떻게 해야 하나요?
가장 좋은 예방법은 스트레칭입니다. 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하고 틈틈이 스트레칭을 해주세요. 또한 근력운동 후에는 충분한 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다. 이렇게 예방하면 충분히 막을 수 있겠죠?

햄스트링이란 어떤 부위인가요?
햄스트링은 쉽게 말해서 허벅지 뒤쪽 부분입니다. 우리 몸에서는 종아리에서부터 무릎관절 그리고 허벅지 뒷부분까지 이어지는 큰 근육들을 통칭하는데요. 이렇게 긴 근육들이 서로 엉켜있기 때문에 한 곳이라도 다치면 연쇄적으로 다른 곳에서도 문제가 발생할 수 있다고 하네요.

햄스트링 부상 증상은 어떻게 되나요?
저처럼 갑작스럽게 무리한 운동을 하거나 혹은 교통사고나 낙상 등 외부 충격으로 인해 손상될 수 있고, 잘못된 자세로도 생길 수 있다고 하는데요. 대표적인 증상으로는 허벅지 뒤쪽 가운데 부분(중간광근) 쪽에 심한 통증이 느껴진다고 합니다. 또한 걸을 때마다 당기는 느낌이 들고 계단을 오르내릴 때 특히 심해진다고 하니 참고하세요!

햄스트링 부상 치료방법은 없나요?
일단 무조건 휴식이 최고라고 합니다. 일단 2주 동안은 최대한 움직이지 말고 쉬는 게 좋다고 하고요. 만약 계속 아픈 경우에는 물리치료 및 약물치료를 병행해야 한다고 합니다. 하지만 대부분 자연스럽게 회복된다고 하니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.

근육통은 누구에게나 흔하게 나타날 수 있는 증상이지만 방치하면 만성질환으로 발전할 수 있으니 미리미리 예방하는 습관을 들이는 게 좋을 것 같습니다.