중성지방이란 지방의 한 종류로 우리 몸 속 세포막과 호르몬 등을 구성하는 물질이에요. 하지만 너무 많으면 문제가 되는데요, 특히나 혈관 건강에 치명적이랍니다. 그래서 오늘은 중성지방 수치 400원인 사람들이 주의해야될 사항들을 알려드릴게요.
중성지방 수치란 무엇인가요?
중성지방(Triglyceride)은 콜레스테롤과 더불어 혈액 내 지질성분 중 하나로 지방산과 글리세롤로 이루어져있어요. 이 때 ‘트리글리세리드’라고도 부르는데 트리글리세리드는 주로 간에서 합성되어 에너지원으로 쓰이거나 저장되기도 하고 신체 활동 시 에너지로 이용돼요. 또한 음식물 섭취시 장에서 흡수되는 과정에서 생성되기도 합니다.
중성지방 수치가 높으면 어떤 질병이 생기나요?
중성지방 수치가 높은 경우 대표적으로 고지혈증이 발생하게 됩니다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 및 중성지방이 증가하면서 나타나는 질환으로 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 주요 위험인자입니다. 또한 당뇨환자에게도 합병증인 당뇨병성 망막병증(실명), 신기능장애 (신기능 저하)등 다양한 합병증을 유발하기 때문에 반드시 치료가 필요하답니다.
중성지방 수치가 높아지는 원인은 무엇인가요?
중성지방 수치가 높아지는 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 비만이고, 두번째는 음주랍니다. 비만은 인슐린 저항성을 높여 고혈당 상태를 지속시키고 이로 인해 고인슐린혈증이 생겨 혈중 중성지방수치가 높아집니다. 술 역시 간에서 중성지방 합성을 촉진시키기 때문에 과음시 중성지방 수치가 높아질 수 있답니다.
중성지방 수치 어떻게 알 수 있나요?
중성지방수치는 총콜레스테롤 수치와 마찬가지로 혈액검사를 통해 알 수 있어요. 공복 상태에서 채혈 후 혈청지질농도측정기로 측정하면 되는데요. 이때 주의해야할 점은 식사 직후보다는 2~3시간 이상 금식 후 아침 첫 소변을 본 이후에 하는 것이 정확하다는 거예요. 그리고 술을 마신 다음날엔 전날 음주량만큼 높게 나올 수 있으니 참고하세요.
중성지방 수치 낮추는 방법은 무엇인가요?
중성지방 수치를 낮추기 위해서는 체중감량이 필수적이며, 식이조절과 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 하루 섭취 열량을 1500kcal 이하로 제한하고, 탄수화물 섭취량을 전체 칼로리의 50%이하로 줄이는 것이 좋습니다. 포화지방산 대신 불포화지방산 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류, 들기름, 견과류 등을 많이 먹으면 도움이 된답니다. 단, 알코올은 중성지방 생성을 촉진시키므로 금주 또는 절주하시는 것이 좋아요.
오늘은 중성지방 수치 400원인 사람들이 주의해야될 사항들을 알아봤어요. 중성지방 수치가 높아지면 각종 성인병 뿐만 아니라 생명과도 직결되는 무서운 병이기 때문에 미리미리 예방해서 건강한 삶을 유지하도록 해요!