위산과다는 속쓰림 증상 중 하나로, 위액이 과도하게 분비되어 생기는 질병입니다. 이 때 나오는 위액은 강한 산성이기 때문에 식도나 위장 점막 등에 손상을 줄 수 있고, 심하면 염증으로까지 번질 수 있다고 해요. 그래서 많은 사람들이 위염약을 복용하거나 병원 치료를 받고 있지만, 약에만 의존해서는 근본적인 해결책이 될 수 없어요. 특히 한국인에게 많이 나타나는 질환이라 더욱 주의해야 하는데요. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 지금부터 제가 알려드리는 방법들을 참고하셔서 건강한 식습관을 만들어보세요!
위산과다 원인은 무엇인가요?
위산과다의 원인은 다양하지만 대표적으로는 스트레스라고 합니다. 현대인들이라면 누구나 가지고 있는 스트레스.. 저 또한 마찬가지랍니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 우리에게는 충분한 휴식과 운동 그리고 영양제가 있으니까요~
위산과다에 좋은 음식은 무엇인가요?
첫 번째로는 양배추입니다. 양배추가 위에 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 실제로 양배추에는 비타민U 성분이 풍부한데, 이 성분은 위점막을 보호하고 재생시켜주는 효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 좋다고 하네요. 두 번째로는 감자입니다. 감자 역시 알칼리성 식품으로 위산 과다분비를 억제하는데 도움을 준다고 하니 자주 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 세 번째로는 연근입니다. 연근은 탄닌이라는 성분이 함유되어있는데, 이 성분은 소염작용을 하여 위궤양 예방 및 완화에 탁월하다고 알려져있어요.
네 번째로는 매실입니다. 매실은 소화불량 해소에 좋기로 유명하죠. 다섯 번째로는 마입니다. 마에 함유된 뮤신이라는 성분은 단백질의 흡수를 촉진시키고 위벽을 보호하며 장 내 윤활제 역할을 한다고 해요. 마지막 여섯 번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 다량 함유되어있어서 헬리코박터균을 제거한다고 해요.
위산과다증세가 있으면 어떤 음식을 먹어야하나요?
위산과다 증세가 있다면 우선 자극적인 음식 섭취를 자제해야 합니다. 맵고 짠 음식보다는 담백한 음식 위주로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 커피 대신 차를 마시는 것이 좋은데 녹차 같은 경우 카페인 성분이 들어있기 때문에 많이 마시면 좋지 않습니다. 대표적인 알칼리성 식품인 양배추는 비타민U성분이 풍부해서 위장 점막을 보호하는데 도움을 줍니다. 즙 형태로 먹으면 먹기 간편하기 때문에 추천드립니다.
위산과다증상 완화에 도움이 되는 다른 음식은 없나요?
양배추 말고도 감자 역시 위산과다 치료에 효과적입니다. 감자즙을 내어 공복에 마셔주면 되는데 너무 자주 마시거나 많은 양을 마실 경우 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요. 이외에도 매실차, 알로에주스, 무즙 등이 있으며 제산제 복용시 같이 먹어도 됩니다.
위산과다에 안좋은 음식은 뭔가요?
위산과다에 안좋은 음식으로는 카페인 음료, 매운음식, 짠음식, 기름진 음식 등이 있습니다. 특히 자극적인 음식들을 많이 섭취하면 좋지 않다고 하는데요, 이밖에도 술, 담배, 탄산음료, 초콜릿, 밀가루 음식 등도 피해주셔야 한다고하니 주의하세요!
오늘은 위산과다에 대해 알아보았습니다. 여러분 모두 꾸준한 생활습관 개선으로 튼튼한 위를 유지하시길 바랄게요! 그럼 다음 시간에 만나요 안녕~