음식이란 우리에게 없어서는 안될 존재입니다. 특히나 한국인이라면 밥심이라는 말처럼 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹는것이 건강과 직결되어있기도 하죠. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매 끼니마다 영양성분을 고려해서 식사를 하는것이 쉽지 않습니다. 그래서 저는 이번 포스팅에서는 제가 직접 먹어보고 추천드리는 속이 편한 음식 10가지를 소개해드리려고 합니다.
속이 편하려면 어떤 음식을 먹어야할까요?
저는 개인적으로 밀가루보다는 쌀가루 위주로 먹는편이에요. 빵순이였던 시절엔 매일같이 빵을 먹었지만 지금은 되도록이면 피하려고 노력중이랍니다. 그리고 맵고 짠 자극적인 음식 보다는 담백한 음식들을 선호하는데요, 아무래도 짜고 매운 음식들이 위에 부담을 주기 때문이겠죠? 또한 야식을 먹거나 과식을 한 다음날 아침에는 무조건 죽을 먹습니다. 죽은 소화가 잘되고 속도 편안하게 해주기 때문이죠. 이렇게 다양한 방법으로 위장건강을 챙기고 있답니다.
위장질환 예방방법은 뭐가 있을까요?
사실 위장질환은 생활습관 개선만으로도 충분히 예방가능하답니다. 우선 규칙적인 식습관을 갖는것이 좋아요. 정해진 시간에 일정량의 식사를 하고 너무 늦은시간에 먹지 않는것이 좋습니다. 두번째로는 음주 및 흡연을 자제해야합니다. 술과 담배는 위염 뿐만 아니라 모든 질병의 원인이기 때문에 멀리하시는걸 추천드려요. 마지막으로는 스트레스를 받지 않도록 해야합니다. 만병의 근원이라 불리는 스트레스는 최대한 안받도록 노력해야겠죠?
위장병 중에서도 역류성 식도염이 제일 흔한데, 어떤 증상인가요?
역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류해서 발생하는 식도의 염증이에요. 가슴 쓰림, 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린듯한 느낌, 목소리 변화, 가슴 통증 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있어요.
역류성 식도염에 좋은 식사 방법은요?
일단 규칙적인 식사시간을 지키는것이 좋아요. 특히 야식을 먹는 습관은 절대 금물이고, 과식 또한 좋지 않아요. 그리고 기름진 음식보다는 자극적이지 않은 담백한 음식 위주로 먹고, 커피나 탄산음료 같은 카페인 음료 대신 물을 많이 마시는 게 좋답니다.
오늘은 간단하게 위장질환 예방법과 속이 편한 음식 몇가지를 알아봤는데요, 여러분 모두 올바른 식습관으로 위장건강 챙기시길 바랍니다! 그럼 여기까지 속이 편한 음식 10가지였습니다!