속쓰림이란 위나 식도 등 소화기관 내부 점막이 손상되어 발생하는 증상입니다. 주로 위산 과다 분비로 인해 나타나는데요, 이 때 나타나는 대표적인 증상으로는 명치 부근의 통증과 타는 듯한 느낌, 신물이 올라오는 현상 등이 있습니다. 이러한 속쓰림은 대부분 일시적으로 나타났다가 사라지지만 지속적으로 반복된다면 일상생활에 큰 불편함을 초래하기 때문에 원인을 찾아 해결해야 합니다. 그렇다면 속쓰림을 완화시키는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
위산과다분비란 무엇인가요?
위산과다분비란 말 그대로 산이 과도하게 분비되는 상태를 말합니다. 우리 몸에서는 음식물을 섭취하면 이를 소화시키기 위해 위산이라는 물질을 분비하는데요, 이때 너무 많은 양의 위산이 분비되거나 제 시간에 맞춰 나오지 않으면 문제가 됩니다. 이렇게 되면 역류성식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양 등 다양한 질환들을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
그렇다면 어떻게 해야하나요?
우선 식사 후 눕지 않는 습관을 가져야 합니다. 특히 야식을 먹고 바로 자는 행동은 절대 금물이에요! 또한 과식하거나 자극적인 음식을 먹는 것도 좋지 않습니다. 마지막으로 카페인 음료 역시 자제하는 것이 좋습니다. 커피뿐만 아니라 녹차, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 식품은 모두 해당됩니다.
저는 매운음식을 좋아하는데 어떡하죠?
매운맛 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 지나치게 많이 먹으면 위장 점막을 자극해서 염증을 일으킬 수 있고, 심하면 궤양으로까지 발전할 수 있다고 해요. 따라서 적당히 즐기는 것이 좋겠죠?
저는 술 담배 안하는데 왜 속쓰림이 심할까요?
술담배를 하지 않아도 속쓰림이 심한 경우라면 다른 요인들을 의심해볼 수 있습니다. 대표적으로 역류성식도염인 경우가 많은데요. 이 질환은 잘못된 식습관으로부터 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 식사 후 바로 눕거나 야식을 즐기는 습관은 위산역류를 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 또한 카페인 섭취 역시 좋지 않습니다. 커피 뿐 아니라 녹차 홍차 콜라 초콜릿 등 카페인이 함유된 식품은 모두 해당됩니다.
제산제 복용하면 속쓰림이 사라지나요?
위산과다분비로 인한 속쓰림이라면 제산제를 복용해서 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 만성 위염 환자에게는 오히려 위장장애를 악화시킬 수 있으니 조심해야 합니다. 따라서 전문의와의 상담을 통해 자신에게 맞는 약을 처방받는 것이 좋습니다.
소화불량이랑 속쓰림이랑은 다른건가요?
네 다릅니다. 소화불량은 말 그대로 음식물을 제대로 소화시키지 못하는 상태를 말하는데요. 반면 속쓰림은 명치 부근에서부터 타는 듯한 통증이 느껴지는 증세입니다. 둘 다 불편하긴 하지만 엄연히 다른 질병이기 때문에 구분하셔서 치료하시는 게 좋습니다.
스트레스 받으면 왜 속이 쓰릴까요?
스트레스를 받게 되면 부신피질 호르몬이 증가하는데 이로 인해 위장 운동이 저하되고 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 위염증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 규칙적인 생활패턴과 충분한 휴식 및 수면 시간을 갖는 것이 좋습니다.
역류성식도염 예방방법은 없나요?
규칙적인 식생활 습관을 가지는 것이 좋으며 과식 혹은 야식 섭취 후 바로 눕지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또한 기름진 음식이나 맵고 짠 음식보다는 양배추즙 같은 건강식품을 꾸준히 섭취하는 것도 역류성식도염 예방에 도움이 된다고 합니다.
우리나라 사람이라면 누구나 가지고 있는 고질병인 속쓰림! 조금만 신경쓰면 충분히 예방할 수 있답니다. 건강한 식습관과 생활습관으로 속편한 하루하루 보내세요!