뒷골이 찌릿찌릿하게 아픈 증상 느껴보신 적 있으신가요? 저는 가끔 그런 경험이 있어서 왜 그런지 궁금했었는데요, 최근 연구결과에 따르면 이러한 통증은 목디스크나 거북목증후군과 관련이 있다고 합니다. 특히 스마트폰 사용량이 증가하면서 고개를 숙이는 시간이 늘어나다보니 현대인들에게 많이 나타나는 질환 중 하나라고 해요. 그래서 오늘은 뒷목통증원인인 목디스크와 거북목증후군에 대해 알아보고 예방법 및 치료법 등 다양한 정보들을 알려드리도록 하겠습니다.
뒷골이 찌릿찌릿한데 왜 아픈걸까요?
뒷목이 뻣뻣해지면서 찌릿한 느낌이 드는 경우라면 경추성 두통을 의심해볼 수 있어요. 경추성 두통은 잘못된 자세 습관 등으로 인해 경추가 틀어지면서 주변 근육 및 인대가 경직되어 발생하게 됩니다. 이 때 머리 뒤쪽 뿐만 아니라 눈 주위에서도 통증이 나타날 수 있고 심한 경우 구토감 또는 어지럼증이 동반되기도 합니다. 이러한 질환은 주로 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인들에게서 흔하게 나타납니다. 따라서 장시간 같은 자세로 앉아있는 학생이나 사무직 종사자분들이라면 틈틈이 스트레칭을 하고 바른 자세를 유지하도록 노력해야합니다.
뒷골이 찌릿찌릿하면 어떻게 해야하나요?
경추성 두통은 약물치료로도 충분히 호전될 수 있지만 근본적인 치료를 위해서는 틀어진 경추를 바로 잡아주는 것이 좋아요. 이때 도수치료를 받으면 효과적입니다. 도수치료란 숙련된 전문 물리치료사가 손을 이용해 척추 관절 부위의 긴장을 풀어주고 체형을 교정하는 방법이에요. 또한 생활 속에서는 스마트폰이나 PC 모니터를 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않도록 주의하세요. 그리고 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 쪽으로 바짝 붙여 앉아야 하며 다리를 꼬거나 턱을 괴는 행동은 삼가야 합니다.
목디스크란 무엇인가요?
목디스크는 경추 사이에 위치한 디스크가 빠져나와 신경을 압박하거나 뼈 조직이 비정상적으로 자라 척추신경을 자극해서 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 노화로 인해 발생하지만 잘못된 자세 습관 또한 주요 원인이기 때문에 젊은 층에서도 자주 발병한다고 해요. 대표적인 증상으로는 뒷목이 뻐근하고 어깨가 결리는 느낌이 들거나 팔 저림 현상이 나타난다고 합니다.
목디스크랑 경추성 두통이랑 다른건가요?
네 다릅니다! 우선 목디스크는 척추뼈 사이에 위치한 디스크가 빠져나와 신경을 압박하면서 통증이 생기는 질환이고, 경추성 두통은 잘못된 자세로 인해 경추가 변형되어 뇌신경을 자극해서 나타납니다. 두 질환 모두 머리 뒤쪽에서부터 통증이 느껴지는 공통점이 있지만, 치료방법은 다르기 때문에 구분해야 해요.
거북목증후군이란 무엇인가요?
거북목증후군은 말 그대로 거북이처럼 목을 앞으로 쭉 뺀 자세를 말합니다. 이 역시 컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 장시간 내려다보는 사람들에게 흔하게 나타나는데요, 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세를 오랫동안 유지하면 C자형 커브 형태였던 경추가 일자형태로 변형되어 충격 완화 능력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 외부충격이 고스란히 전달되면서 목디스크 위험이 높아지게 된다고 하네요.
그렇다면 어떻게 예방해야하나요?
가장 좋은 방법은 올바른 자세를 유지하는 것이겠죠? 하지만 이미 거북목증후군 혹은 목디스크 초기증상이 나타났다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받고 물리치료나 도수치료 등 비수술적 치료를 받는 것이 좋습니다. 만약 수술이 필요하다면 최소침습수술(MIS) 또는 내시경레이저시술(PELD)등 비교적 간단한 시술로도 충분히 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.
오늘은 이렇게 뒷목통증원인인 목디스크와 거북목증후군에 대해 알아보았는데요, 많은 도움이 되셨나요? 혹시라도 비슷한 증상이 있으시다면 방치하지 마시고 가까운 병원에 가셔서 진료 받아보시길 바랍니다. 그럼 여기까지 뒷목통증원인 이었습니다!