뒷골이 땡기는 증상과 두통증상은 매우 흔하게 나타나는 증상입니다. 저도 가끔 스트레스를 받거나 잠을 잘못잤을때 뒷목이 뻐근하면서 뒷머리가 지끈지끈 아픈 경험이 많은데요. 이럴때마다 진통제를 먹고 푹 쉬면 괜찮아지곤 합니다. 하지만 이러한 증상이 지속된다면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있겠죠? 오늘은 이처럼 자주 발생하는 통증인 뒷골이 땡기는 증상과 두통의 원인에 대해 알아보겠습니다.
뒷골이 땡기는건 왜 생기는건가요?
뒷골이 땡기는 건 여러가지 원인이 있지만 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 경추성 두통이고, 두번째는 긴장성 두통입니다. 먼저 경추성 두통이란 목뼈(경추) 주변 근육들이 경직되어 신경을 압박해서 오는 두통이에요. 특히 일자목/거북목이신 분들에게 많이 나타나는데요, 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하거나 높은 베개를 베고 자는 등 잘못된 자세 습관이 주요 원인이랍니다. 다음으로 긴장성 두통은 과도한 스트레스 또는 피로 누적으로 인해 두피근육이 수축되면서 일어나는 두통이에요. 주로 아침보다는 오후에 심해지는 경향이 있고, 뒤통수 쪽에만 국한되지 않고 관자놀이 부분까지도 아플 수 있답니다.
두통약을 먹어도 소용이 없어요 어떻게 해야하나요?
저도 종종 두통약을 먹는데요, 약을 먹어도 효과가 없다면 다른 방법을 찾아봐야겠죠? 우선 충분한 휴식을 취해주시고, 스트레칭을 해주시는 게 좋아요. 그리고 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 된답니다. 또한 너무 차가운 음식 보다는 따뜻한 음식을 먹는것도 좋고, 가벼운 산책같은 운동을 하는 것도 좋은 방법 중 하나랍니다. 마지막으로 규칙적인 생활패턴을 유지하시는 것도 잊지 마세요!
스트레스 받으면 무조건 두통이 오나요?
네 그렇습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 실제로 스트레스성 두통 환자분들을 살펴보면 대부분 과도한 학업 및 업무량 등으로 인해 극심한 스트레스를 받고 있었어요. 그렇기 때문에 충분한 휴식과 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
병원에 가야하나요?
만약 일상생활이 힘들 정도로 심한 두통이 계속된다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋아요. 하지만 단순한 편두통이라면 생활습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있답니다.
경추성 두통 어떻게 치료해야하나요?
목디스크 환자분들에게 주로 나타나는 경추성 두통은 도수치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 도수치료란 손으로 직접 틀어진 척추 관절을 교정해서 긴장된 근육을 이완시켜주는 치료방법이에요. 숙련된 물리치료사가 1:1로 진행하기 때문에 안전하며, 부작용 또한 거의 없습니다. 게다가 약물/주사 없이 오로지 손으로만 하는 치료이기 때문에 당뇨, 고혈압 같은 만성질환자에게도 적합한 치료 방법이랍니다.
편두통은 어떻게 치료하나요?
가장 좋은 방법은 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이지만, 그럴 여유가 없다면 자가진단을 통해서 스스로 판단해야겠지요? 우선 첫번째로는 충분한 휴식을 취해주는 것 입니다. 잠을 푹 자고나면 자연스럽게 호전되는 경우가 많아요. 두번째로는 규칙적인 식사 습관을 갖는 것 인데요, 끼니를 거르거나 폭식하거나 하는 불규칙한 식습관은 몸속 호르몬 균형을 깨뜨려 편두통을 유발한다고 하니 주의하세요! 세번째로는 운동을 꾸준히 하는 것 입니다. 적당한 운동은 혈액순환을 원활하게 만들어주고 면역력을 높여주기 때문에 편두통 완화에 도움이 된다고 해요. 마지막으로는 카페인 섭취를 줄이는 것 입니다. 커피 속 카페인 성분은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키기 때문에 편두통 환자에게는 좋지 않다고 해요.
거북목 증후군이란 무엇인가요?
거북목 증후군은 말 그대로 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져나온 상태를 말합니다. 정상적인 경추(목뼈)는 옆에서 봤을 때 자연스러운 C자 모양이지만 잘못된 자세나 습관으로 인해 경추가 1자 혹은 역C자 형으로 변형되는 경우를 말하는데요, 이렇게 되면 충격 완화 능력이 떨어져 외부 충격이 척추와 머리로 전달됩니다. 또한 목 근육과 인대가 늘어나 뒷목과 어깨가 결리고 아플 수 있으며 심한 경우 디스크로도 발전할 수 있으니 주의해야 합니다.
오늘은 이렇게 뒷골이 땡기는 증상과 두통의 원인에 대해 알아보았는데요, 단순한 근육통이라면 다행이지만 만약 만성화되거나 심한 경우엔 병원 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다. 건강관리 유의하시고 즐거운 하루 보내세요!