눈떨림 마그네슘

눈떨림 마그네슘

눈 떨림 증상 겪어보신 적 있으신가요? 저는 피곤하거나 스트레스받으면 종종 눈 밑이 파르르 떨리더라고요. 그래서 약국 가서 약사님께 여쭤봤더니 마그네슘 부족이라며 약을 주셨어요. 처음엔 효과가 있나 싶었는데 꾸준히 먹으니 확실히 안 먹을 때랑 차이가 있더라고요. 이렇게 우리 몸속 필수 영양소인 마그네슘 섭취방법과 효능에 대해 알아볼게요.

마그네슘이란 무엇인가요?
마그네슘은 천연 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용 하며 탄수화물 대사에 관여해서 에너지 생성 과정 중요 역할을 해요. 또한 지방, 단백질 및 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 또는 생리적 과정에 필요하답니다. 신경자극 전달과 근육 조절기능을 가지고 있어서 칼슘과 더불어 천연의 진정제라고 불리고 있어요.

마그네슘 결핍증상은 어떤 것이 있나요?
마그네슘이 부족하면 혈중 칼슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증이 나타나요. 이때 부갑상선 호르몬 분비가 증가하면서 신장에서 칼슘 배설을 증가시켜 저칼슘혈증이 더욱 악화된답니다. 그리고 혈압과 체온이 조절되지 않아 저혈압과 수족냉증을 유발하기도 하며 협심증, 부정맥, 심장 발작을 유발한다고 하니 조심해야겠죠?

마그네슘 하루 권장량은 어떻게 되나요?
마그네슘 일일 권장 섭취량은 성인 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 하지만 한국인 1일 평균 마그네슘 섭취량은 남자 249mg, 여자 210mg으로 권장량 대비 약 70% 수준밖에 되지 않는다고 해요. 이처럼 현대인에게 마그네슘 섭취가 부족한 이유는 바쁜 일상생활로 인해 식사를 거르거나 인스턴트식품 위주의 식습관 탓이라네요. 따라서 충분한 양의 마그네슘을 보충하려면 음식만으로는 한계가 있으므로 건강기능식품 형태로 복용하는 것이 좋습니다.

마그네슘 효능은 무엇인가요?
마그네슘은 칼슘과 더불어 천연 진정제로 불리는 성분이에요. 또한 세포 내액 전해질 균형 조절, 혈압조절, 혈당상승 억제, 단백질 합성, 뼈 형성 촉진, 지방분해 효과가 있으며 편두통 완화효과도 있다고 합니다. 이외에도 변비예방, 골다공증 예방, 고혈압 예방, 우울증 개선, 불면증 개선, 심장병 예방, 당뇨개선, 치매예방, 탈모예방, 피부미용, 생리 전 증후군완화, 면역력 강화 등등 셀 수 없이 많은 효능들이 있답니다.

 

마그네슘 종류가 많던데 어떤 걸 골라야 하나요?
시중에 판매되는 마그네슘영양제는 크게 산화마그네슘과 유기산 마그네슘으로 나눌 수 있어요. 이 둘의 차이는 흡수율 차이인데요, 산화가 되지 않은 무기질의 형태인 유기산 마그네슘이 훨씬 흡수율이 높아요. 따라서 기왕이면 유기산 마그네슘을 선택하시는 게 좋겠죠?

어떤 마그네슘을 먹으면 좋을까요?
유기산 마그네슘이면서 유기농 원료를 사용한 뉴트리코어 마그네슘을 추천드려요. 화학비료나 농약 등 합성된 화학자재를 일절 사용하지 않고 유기물, 미생물 등 자연적인 자재만을 사용하는 농업방식이라 더욱 안심하고 먹을 수 있답니다. 게다가 국내산 쌀 발효분말(마그네슘) 함유되어 있어서 한국인에게 딱 맞는 맞춤형 마그네슘이에요.

오늘은 마그네슘에 대해 알아보았는데요, 많은 도움 되셨나요? 앞으로는 건강하게 마그네슘 챙겨드시고 활기찬 생활 하시길 바랄게요! 그럼 여기까지 마그네슘이었습니다!